ВСПОМНИТЬ ВСЕ
Американская академия неврологии докладывает: у тебя шансы
испытать проблемы с памятью на 50% выше, чем у этих, как их там.
..
чем у женщин. Поэтому запоминай.
14. Знакомые
все лица.
Приятные новости публи-
куют иногда в Journal of
Neuroscience: секс (не ме-
нее двух раз в неделю)
приносит не только удо-
вольствие, но и пользу для
ума. Связьтакая: во время
собственно акта в твоем
организме вырабатывает-
ся гормон окситоцин, ко-
торый, помимо всего про-
чего, со временем улучша-
ет способность запоминать
лица людей. И по утрам
уже не будет немых вопро-
сов: кто это рядом с тобой?
15
.Любимая
ПО ЗИ ЦИ Я.
Йога, как известно, призва-
на поддерживать весь ор-
ганизм в хорошей форме,
а вот немецкие ученые ука-
зали, какое именно из мно-
гочисленных упражнений
благотворно влияет на от-
делы мозга, ответственные
за память. Итак, сядь, бо-
сыми стопами упрись одна
в другую, наклонись впе-
ред и сиди так 15 сек, Это
один повтор, а нужно 10.
Повторяй каждый день хоть
передтелевизором, чтобы
не терять времени даром.
16
. Сила
мысли.
Посещай спортзал триж-
ды в неделю - и твоя па-
мять не будет дряхлеть
год от года, как это случи-
лось с твоей неспортив-
ной бабушкой. Подан-
ным журнала Medicine &
Science in Sports & Exercise,
идеальная в этом смыс-
ле нагрузка - 40-минут-
ная силовая тренировка,
которую дополняет ин-
тенсивная 20-минутная
кардиосессия.
17. Нечего
читать.
Хочешь что-то запомнить
и не забыть — устраивай
себе самопроверку каж-
дые пять минут ("Как зо-
вут ее маму?- Галина Да-
ниловна"). К такому выво-
ду пришли исследовате-
ли из Университета Пердью
(США), которые уверяют: са-
мотестирование помога-
ет запомнить конкретную
информацию лучше, чем
многократное зачитыва-
ние. Атеперь вопрос: сколь-
ко апельсиново-морков-
ного сока надо выпивать?
18. Одним
движением.
Если в течение одного года
ты будешь практиковать
регулярные аэробные тре-
нировки, велик шанс, что
размер твоего гиппокам-
па (отдел мозга, отвечаю-
щий за переход кратко-
временной памяти в дол-
говременную) увеличится
процента на два, а значит,
станет производитель-
нее. Минимальныетре-
бования: бодрая 30-ми-
нутная прогулка три раза
в неделю.
Исследователи из Ноттингемского
университета (Великобритания)
обнаружили вещество, которое
способствует тому, чтобы хранилище
информации втвоем мозге становилось
больше и лучше. Это некий эпикатехин -
флавоноид и антиоксидант, наибольшие
запасы которого ты найдешь в голубике,
винограде и темном шоколаде.
а
Советуют съедать хоть что-
.
нибудь из этого хотя
бы раз вдень.
•'-.Ж
(йф.я
-
А?
66
MENSHEALTH.COM.UA I
МАРТ 2014
